Für jeden! Egal wie alt du bist, egal ob du am Anfang deiner Fitnessreise stehst oder schon länger trainierst. Wir gestalten jede Trainingseinheit so, dass jeder mitmachen kann und seine ganz persönlichen Höchstleistungen ausprobieren kann. Zu Beginn machen wir mit allen unseren Teilnehmern eine Anamnese. So kennen wir eure Ziele und körperlichen Möglichkeiten.

Wichtig ist aber, dass du dich gesund und fit fühlst.

Wenn du dir unsicher bist, kontaktiere uns gerne und wir besprechen alles ganz unverbindlich.

Direkt vor dem Sport solltest du keine großen, schweren Mahlzeiten zu dir nehmen, da der Körper zunächst etwas Zeit braucht um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Eine große Mahlzeit sollte daher zwei bis drei Stunden zurückliegen bevor du mit dem Training beginnst.

Wenn du kurz vor dem Sport noch einen Booster für dein Workout brauchst, greif zu leicht verdaulichen Pre-Workout-Snacks.

Eine Stunde (oder weniger) vor dem Training:

- Frisches Obst, z. B. Banane

- Energieriegel

- Ein paar Mandeln oder Cashewkerne

Wichtig ist, dass du vor, während und nach dem Training ausreichend trinkst.

Wir empfehlen eine wettergerechte Kleidung sowie Turnschuhe und etwas zu Trinken. Für einige Übungen brauchst du eine Trainingsmatte und eventuell ein Handtuch. Ansonsten gute Laune und Motivation.

Unsere Trainings dauern in der Regel 60 Minuten, inklusive Warm Up und Cool Down. Wir trainieren den gesamten Körper mit unterschiedlichen Übungen - zum Teil mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit verschiedenen Kleingeräten, wie zum Beispiel Kettlebells, Battleropes oder Sling-Trainern.

Bei Krankheit und/oder akuten Schmerzen können wir leider nicht verantworten, dass du an einem Training teilnimmst.

Wenn du dir unsicher bist, sprich deinen aktuellen Gesundheitszustand mit deinem Arzt ab, oder kontaktiere uns sehr gerne und wir besprechen alles.